Whoop 4.0 im Test: So gut ist das Fitness-Armband wirklich [2024]

…So einiges! Insbesondere im Vergleich zum Vorgängermodell Whoop 3.0 hat sich bei der neuesten Version einiges getan.

Bevor wir uns die Features im Detail ansehen, vorab die wichtigsten Neuerungen beim Whoop 4.0:

Whoop 3.0 vs. Whoop 4.0

• Design: Das Design vom Whoop 4.0 ist schlanker, flacher und in mehr Farben erhältlich als das vom Whoop 3.0.

• Batterielaufzeit: Whoop 4.0 hat eine längere Batterielaufzeit als Whoop 3.0. Du kannst es bis zu 5 Tage ohne Aufladen verwenden, beim Vorgängermodell waren nur 3 bis 4 Tage drin.

• Biometrische Daten: Die neueste Version kann mittels 5 LEDs und 4 Fotodioden auch biometrische Daten wie Deine Hauttemperatur und Blutsauerstoffsättigung messen.

• Herzfrequenzmessung: Whoop 4.0 verwendet eine verbesserte optische Herzfrequenzmessung, die genauer sein soll als die des Vorgängermodells

• Automatische Trainingsaufzeichnung: Whoop 4.0 verfügt über eine automatische Trainingsaufzeichnungsfunktion (ohne manuelle Eingabe).

• Strain Coach: Whoop 4.0 hat eine verbesserte Strain Coach-Funktion, welche die Belastung des Körpers während des Trainings genauer berechnet und dem Benutzer Erholungszeiten empfiehlt.

• Schlafüberwachung: Die neuste Whoop-Version verfügt über eine verbesserte Schlafüberwachung und Analyse, mit der Du detailliertere Einblicke in Deine Schlafqualität erhältst.

• Wasserdicht: Während das Vorgängermodell nur spritzwassergeschützt war, ist Whoop 4.0 wasserdicht bis zu einer Tiefe von 30 Metern.

Jetzt aber zu allen wichtigen Funktionen im Detail. ⬇️

Schlafanalyse

Whoop 4.0 trackt Deine Schlafleistung bis ins kleinste Detail.

Gemessen werden 4 Schlafphasen:

• Tiefschlaf (SWS)
• Leichtschlaf
• REM-Schlaf
• sowie Wachphasen

Das Wearable trackt außerdem, wie oft Du pro Stunde aufwachst sowie Deine Atemfrequenz und Schlafeffizienz.

Auf Basis dieser Daten kann der Whoop Schlafcoach Dir individuelle Schlafempfehlungen geben.

Ebenfalls mit einbezogen werden Deine Tagesbelastung, ein potenzielles Schlafdefizit der letzten Tage und (automatisch aufgezeichnete!) Nickerchen während dem Tag.

In der App kannst Du auswählen, ob Du am nächsten Tag 70, 85 oder 100 % Deines Schlafziels erreichen möchtest.

Anschließend sagt Dir Whoops In-App-Coach, wann Du idealerweise ins Bett gehen solltest.

Tipp: Du kannst Dich auch vom Whoop mit leichten Vibrationen wecken lassen!

Entweder zu einer bestimmten, selbst festgelegten Zeit, sobald Du Dein Schlafziel erreicht hast oder sobald Deine Erholung im grünen Bereich ist. 💤

Belastung

Um Deine Tagesbelastung zu messen, bezieht der Whoop Tracker verschiedene Elemente wie Sport, körperliche Aktivität und Arbeit sowie geistige Faktoren wie Stress, Sorgen und Angstgefühle ein.

Auf dieser Basis errechnet Whoop täglich einen Belastungswert (zwischen 0 und 21).

Du siehst, wie viel Du Deinem Körper zusetzt, wie hoch Deine durchschnittliche Herzfrequenz ist und wie viele Kalorien Du verbrennst.

Spannend für Sportler: Aktivitäten werden automatisch getrackt.

Das finden wir sehr wichtig, schließlich müsste man die Aufzeichnung von Workouts sonst jedes Mal in der Whoop App manuell starten und beenden.

Sobald der Whoop Fitness Tracker eine Aktivität erkennt, startet die Aufzeichnung.

Anschließend wertet es die Aktivität aus und erkennt sogar - meist korrekt - die entsprechende Sportart. 🤸‍♂️

Leider aber werden nicht alle Aktivitäten zuverlässig erkannt. Das sind wir von anderen Fitness Trackern wie der Apple Watch Ultra besser gewohnt.

Besonders bei sportlichen Betätigungen, die nicht leicht zu erkennen sind, kann die anschließende manuelle Eintragung in der App nötig sein.

So zum Beispiel beim Surfen, Snowboarden, Krafttraining oder Pilates.

Tipp: Wenn Du entsprechende Workouts am Anfang manuell einträgst, lernt Whoop die Muster und kann sie mit der Zeit automatisch erkennen.

Gerade aber bei Cardio-Workouts (zum Beispiel Laufen, Fahrrad fahren) hat alles automatisch funktioniert.

Nach dem Sport konnten wir die ausgewerteten Daten in der App einsehen.

Auf Basis Deiner Erholung und Belastung dient Whoop Dir auch als Belastungs-Coach:

Es errechnet bestimmte Zielbereiche, die Du erreichen oder einhalten solltest, um Dich entweder:

• zu erholen
• Deine Fitness zu erhalten
• oder Deine Fitness zu steigern.

Den aktuellen Belastungswert kannst Du jederzeit, auch während Trainings, in Echtzeit überwachen. Super praktisch! 💪

Erholung

Zur Ermittlung Deiner Erholung zieht Whoop insbesondere Deine Herzfrequenzvariabilität, Ruheherzfrequenz, Atemfrequenz und Deinen Schlaf heran.

Mit einberechnet werden aber auch Faktoren wie...

...Arbeit

...Stress

...Deine Ernährung

...und natürlich Trainings.

In der Whoop App siehst Du jeden Tag Deinen Erholungswert in einem von drei Bereichen:

• Grün, wenn Dein Körper gut erholt und bereit für Belastung ist
• Gelb, wenn Du einigermaßen belastungsresistent bist
• Rot, wenn Dein Körper nicht ausreichend erholt ist und Ruhe benötigt

Der Erholungscoach sendet auch regelmäßige Updates, wie es um Deine Erholung steht.

Besonders, wenn der Wert stark nach oben oder unten ausschlägt, gibt Dir Whoops App-Coach entsprechende Ratschläge an die Hand.

Tipp: Gönne Dir doch zur Erholung öfters mal eine Massage mit einer Massagepistole! Die besten Modelle findest Du in unserem Massagepistolen Test.

Personalisiere Dein Whoop Armband:

Das Whoop 4.0 kannst Du nicht kaufen - stattdessen funktioniert Whoop komplett abobasiert.

Den ersten Monat bekommst Du aktuell gratis, um Whoop 4.0 erst einmal unverbindlich zu testen, bevor Du eine Mitgliedschaft eingehst. Eine tolle Sache, wie wir finden. 👏

Die Whoop Mitgliedschaft kostet dann 30 € monatlich, wobei die Mindestlaufzeit 12 Monate beträgt. Also 360 € für ein Jahr.

Zahlst Du hingegen vorab für das Jahres-Abo, gibt es Rabatt: Es werden 264 € fällig, was heruntergerechnet 22 € monatlich wären.

Willst Du hingegen direkt ein 2-Jahres-Abo eingehen, zahlst Du 444 €, was auf den Monat gerechnet 18,50 € sind.

Das Whoop 4.0 Armband selbst wird Dir bei Eingehen einer Mitgliedschaft kostenlos in der Farbe Schwarz zugesandt.

Möchtest Du eines der anderen über 30 verschiedenen Whoop-Band-Designs, zahlst Du einmalig zwischen 39 und 99 € extra - je nach Design.

Klar ist damit: Die Whoop 4.0 Mitgliedschaft ist keine günstige Sache. 💸

Im Vergleich zahlst Du für einige Smartwatches oder Smart Rings mit einem ähnlichen Funktionsumfang denselben Preis einmalig, wie das Whoop Abo in einem Jahr kostet.

Dafür punktet das Whoop 4.0 aber eben auch mit den oben beschriebenen, besonderen Features, die gerade ambitionierten Sportlern und sehr gesundheitsbewussten Menschen einen großen Mehrwert bieten können!

Lieber ohne Abo-Modell? Die besten Whoop-Alternativen 👇

Das Whoop 4.0 hat eine Akkulaufzeit von etwa 4 bis 5 Tagen. 🔋

Das ist schonmal um einiges länger als bei den meisten Smartwatches. Etwas anderes haben wir aber auch nicht erwartet, schließlich hat das Whoop kein Display.

Wie lange der Akku hält, hängt besonders davon ab, wie viele Trainingseinheiten Du durchführst.

Nur der Oura Ring kann Whoop 4.0 schlagen - er hält mit einer vollständigen Akkuladung etwa eine Woche durch.

Den Whoop Akkustand einsehen

Du hast zwei Möglichkeiten, den Whoop 4.0 Akkustand herauszufinden:

Entweder durch zweimaliges Tippen auf das Whoop Band. Dadurch leuchtet seitlich kurz ein kleines LED auf, in:

• Grün bei 50-100 %
• Gelb bei 20-49 %
• Rot bei 5-19 %
• Rot blinkend bei unter 5 %

Alternativ kannst Du den genauen Akkustand jederzeit in der Whoop App einsehen.

Um den Akkustand des Akkupacks zu sehen, tippe auch hier zweimal auf die Oberseite. Es leuchtet:

• Durchgehend grün bei 70-100 %
• Durchgehend rot bei 1-69%

Laden des Whoop

Super praktisch finden wir den kleinen Akkupack, der Dein Whoop 4.0 auflädt.

Er macht es möglich, dass Du das Band theoretisch nie abnehmen musst - der Akkupack wird nämlich einfach auf das Whoop Band geschoben.

Während das Whoop lädt, kannst Du Dich genauso frei bewegen wie sonst.

Auch wenn er etwas klobig aussieht, haben wir in unserem Test nach kurzer Zeit ganz vergessen, dass der Akkupack mit am Arm ist.

Was auch wichtig ist - eine vollständige Ladung dauert nämlich schon ein paar Stunden.

Außerdem ist der Akkupack ebenfalls staub- und wassergeschützt. Du kannst sogar damit duschen! 💦

Der Akkupack wird dann einfach via USB-Kabel aufgeladen.

Im Standard-Lieferumfang enthalten sind:

• Das Whoop 4.0 Wearable in der Farbe Deiner Wahl
• Das Akkupack
• Ein USB-Kabel
• Und eine Bedienungsanleitung

Im Whoop Online-Shop findest Du einiges weiteres Zubehör, darunter:

• Ersatz-Akkupacks
• Bänder-Sets (in verschiedenen Farben, ideal für verschiedene Outfits oder Anlässe!)
• Bizeps-Bänder (zum Tragen des Whoop Strap am Oberarm)
• Funktionskleidung (zum Tragen des Whoop an verschiedenen Körperstellen)

Aber keine Sorge, der Standard-Lieferumfang reicht normalerweise völlig aus.

Nur, wenn Du mehr Farben zur Auswahl daheim haben oder das Whoop am Körper tragen möchtest (Whoop Body), solltest Du einen Blick auf das Zubehör werfen. 👀

Kostenloser Probemonat*

Wir sind begeistert davon, was Whoop 4.0 kann. 👌

Die innovativen Funktionen mit der genauen Messung verschiedener körperlicher Parameter und dem personalisierten Coach helfen dabei,

• ein besseres Verständnis des eigenen Körpers zu erlangen,
• effektiver zu trainieren
• und seine gesundheitlichen, körperlichen und sportlichen Ziele zu erreichen.

Ebenfalls gut gefallen uns die neuen Funktionen der neuesten Whoop Generation (4.0), die im Vergleich zur Vorgängerversion mit einem verbesserten Akku, einem schickeren Design und mehr smarten Features kommt.

Schade finden wir jedoch, dass Whoop nur im Abonnement-Modell erhältlich ist.

Die monatlichen Kosten sind bei einer Mitgliedschaft von mindestens 2 Jahren zwar nicht utopisch hoch (ab 18,50 €), häufen sich mit der Zeit aber doch an.

Außerdem verpflichtet Whoop seine Kunden zu einer Mitgliedschaft von mindestens einem Jahr.

Andere Wearables haben ähnliche Features - ohne ein solches Abo-Modell.

Zusammengefasst: Das Whoop Armband bietet viele innovative Funktionen, mit denen Du Deine körperliche Gesundheit und Fitness tatsächlich auf ein neues Level heben kannst. 📈

Du musst Dir lediglich überlegen, ob Dir die Whoop Mitgliedschaft den Preis wert ist, ansonsten kannst Du mit Whoop nichts falsch machen.

Falls nicht: Es gibt genügend Wearables und Smartwatches, die auch ohne laufende Kosten auskommen!

Whoop & die besten Alternativen…